有壞消息也有好消息

 

壞消息是

懷孕期間能只胖小孩不胖自己

產後馬上瘦回原先體態的

很少

多數人在產後都會暫時變得珠圓玉潤

Whether you welcome it or not.

 

好消息是

產後肥胖是所有肥胖種類裡最好對付的

它是懷胎九月導致

不用去跟基因and/or積習難改的錯誤生活模式對抗

故產後瘦身的成功率極高也不易復胖

只要下定決心、找對方法

相信我

恢復身材是遲早的事

 

接下來按時間序記錄我的心路歷程

 


雖然成年後多半維持著瘦削乾癟的體態

但廿幾歲的我是靠控制飲食在惡性減肥

卅歲後因工作型態改變得以規律且大量地運動

讓我終於能夠正常進食不必擔心身材走樣

如果日子就這樣過下去

我有信心這輩子永遠不發胖

然而2015年初也就是卅五歲半時我懷孕了

同時也破壞了這個美好的平衡

 

孕期間我運動不輟

(詳見養兵千日用在一時談孕期運動(上)一人動兩人補:談孕期運動(中)有始有終:談孕期運動(下))

飲食未嚴控但自認為不算放縱

每次產檢體重卻節節高升

懷孕前47~48公斤上下

產前一週來到人生高峰59公斤

因懷孕後期胎兒體重偏低我遵照醫師囑咐努力吃牛肉跟酪梨

故真正生產時本人噸位應該有破60

產後四天回家做月子

我鼓起勇氣往磅秤上一站

上頭顯示的"59"讓我哭笑不得

不是已經少掉胎兒、羊水、胎盤了嗎怎麼還是這麼重?

我安慰自己應是家裡磅秤和醫院不同造成的誤差

既然大家都說餵母乳有助於產後瘦身

只要發奶成功這些多出來的體重不會太難對付

 

做月子期間新手媽媽有太多要注意跟操煩的

我沒太擔心自己的體態和體重

但之前只要一天沒上健身房就渾身不對勁

現在卻成天關在家裡能躺就不坐能坐就不站

我感覺像一潭快發臭的死水從身體到心靈都不暢快

沒運動的同時我為了發奶餐餐豐盛

結果月子做完小孩和我同時變得肥嘟嘟

前者很有成就感、後者可不太妙

首度出關跟老公去Costco採購時

怎麼穿怎麼臃腫的事實讓我既驚訝又沮喪

雖然每天洗澡理論上早該發現身材走樣

不過之前我都選擇不看鏡子速戰速決

再加上做月子不出門身軀藏在寬鬆家居服裡

我真的是直到快上班前才驚覺

自己非但不屬於產後火速瘦下來的那一群

恐怕還可能會歸到產生變歐巴桑再也回不去的另一群

 

產後一個月我恢復運動也開始上班

因為小孩平時自己帶(上班時媽媽帶)

運動方面從以前一天泡三小時健身房大幅縮水成在社區健身房踩一小時划步機

遠低於我所希望的量但能這樣已經很感激了

畢竟若非媽媽全力支援連這一小時都抽不了身

復工上班則帶來一個很現實的問題:沒衣服可穿

懷孕前的衣服不是塞不進去

就是勉強塞進去後難看到我不想出門

不甘心也無暇添購新衣的我只好繼續穿孕婦裝

過往裝扮造型的樂趣蕩然無存

飲食方面雖然不再吃大魚大肉湯湯水水的月子餐

擔心奶水減少卻也不敢節食

目標是全母奶到小孩滿六個月

 

日子一天天過去

小孩的成長速度和學習能力驚人

幾乎每天都有新進展

反觀我的瘦身進度卻慢如牛步

其實身邊親友都沒給壓力

不是安慰說不胖啊這樣比較好看是以前太瘦沒女人味

就是拿第二胎來安撫說反正全部生完再一併減

但我明白再這樣下去眼看著是瘦不回去了

卻又不甘心下半輩子只能看著路人正妹的小蠻腰緬懷過去

想變瘦勢必得做點什麼

而過往經驗告訴我減肥沒撇步永遠還是那四個字:少吃多動

 

「少吃」對很耐餓的我不難

之前是怕奶量減少不敢節食

正式開始瘦身時反正女兒已滿六個月母奶隨時可停

我不再有此後顧之憂

令人意外的是進食量變少並未讓母奶減產

在同時節食跟供奶下瘦身成效遠比我過去體歷的要來得快

至於「多動」對產前運動習慣穩固的我來說求之不得

只是帶小孩的生活模式一天最多就擠得出那一小時

如果媽媽有事不能提早來幫忙帶小孩

我會連那一個小時都沒有

<寫到一半變得很懶等我哪天寫完再置頂>

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Liawu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • Sen
  • 看照片不覺得有胖過,很OK的~
  • :)

    Liawu 於 2016/08/22 23:24 回覆

  • 訪客
  • 吳醫師您好:
    目前懷孕13週,產後會想要親自哺乳,但因夏季悶熱,胸口的汗斑不斷復發,因胎兒還小,目前沒有作任何治療。
    想請教醫師,有適合孕婦擦的汗斑軟膏嗎?或者適合治療的時機為何?看網友推薦使用仁山利舒洗髮精塗抹於患部再洗掉,不知是否妥適?
  • 其外用的抗黴菌藥膏在孕期間使用很安全
    不需要過度擔心
    仁山利舒洗髮精含ketoconazole也屬於外用藥的一種
    差別只在稍作停留便洗掉
    感覺上較安全但療效不如擦藥膏
    我通常會建議當作治療輔助或治癒後預防復發

    若罹患汗斑的孕婦病人實在不放心而暫時不願治療
    我覺得倒也無妨
    畢竟造成汗斑的皮屑芽孢菌是人體皮膚的常在菌
    有些人固定夏天復發、冬天不藥而癒
    加上汗斑通常除了外觀困擾之外通常不痛不癢
    先放著也沒有不行

    Liawu 於 2016/08/22 23:34 回覆

  • 訪客
  • 想請問版主
    若是常頭皮癢 換過各種止癢洗髮精都沒效的人
    掛號皮膚科
    醫師是否會指示我們可以去買某一成分的洗髮精或藥水 ? (因健保不給付)
    謝謝回覆
  • 頭皮癢有不只一種鑑別診斷
    未必都需要使用洗髮精
    也可能以健保有給付的藥物來治療
    但若真的需要洗髮精
    一般皮膚科診所都會備有多種不同有效成份的產品
    通常可以直接以自費的方式開給病人

    Liawu 於 2016/08/22 23:42 回覆

  • Kate
  • 終於等到版主的產後瘦身分享文
    望穿秋水啊
    感謝版主的撥冗分享
  • 不過我目前爬格子的速度很龜速

    Liawu 於 2016/08/22 23:43 回覆

  • inta
  • 請問版主那減肥紋呢?
    我本身體質很容易肥
    所以常常在減肥
    結果大腿都有減肥紋呢~~~@口@
    該怎麼辦才好呢????
  • 成因上咸認妊娠紋還多了荷爾蒙因素
    但處理上差不多
    上頭提到的肥胖紋都適用

    Liawu 於 2016/08/24 23:01 回覆

  • 二樓訪客
  • 感謝吳醫師詳盡的回答,令人安心許多!^^
    但胸口長汗斑的情況下哺乳,是否會對寶寶造成感染?
    另哺乳期間寶寶要接觸乳房,是否比孕期更不適合進行治療?
  • 即使在沒長汗斑
    一般人身上也有皮屑芽孢菌
    長汗斑只是菌量較多而已
    我沒看過因此造成寶寶感染的
    不用擔心
    不過如果要擦藥治療
    確實不建議在哺乳期間進行因為寶寶會碰甚至吃到藥膏

    Liawu 於 2016/08/24 23:08 回覆

  • inta
  • 版主午安:
    請問版主對這篇文章有蝦咪看法呢?
    希望能聽聽您的見解
    謝謝版主
    網址如下:
    http://ppt.cc/ZmoF
  • 沒交往過而一直執著於一個人
    那種喜歡往往只是陷於自己的想像

    Liawu 於 2016/09/07 23:14 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • Lia醫師
    您好,我目前28週,週末會去郊遊健行,晚飯後也會去散步消化運動
    但今天我的產檢醫生說孕婦就是要多休息,散步運動會比較好生是老一輩錯誤的觀念
    說如果要運動要等36週過後避免早產發生
    而這跟我原本的認知有很大的出入
    想聽聽您的意見
    謝謝!
  • 婦產科醫師會這麼說應當有他的理由
    因為不了解妳的懷孕狀況
    也不能貿然說他不對
    但依我個人的經驗
    除非懷孕前完全不運動
    否則在孕期間從事適當強度的體能活動有利無弊

    Liawu 於 2016/09/07 23:24 回覆

  • 訪客
  • https:// www.facebook.com/thetimerover/posts/1117013958413039

    這篇解析女明星嫁給好朋友的文章好有趣
    分享給板主 :)
  • :)

    Liawu 於 2016/09/07 23:40 回覆

  • 訪客
  • 版主您覺得塑身衣如何呢?
    似乎有穿過的都覺得有用 …
    不過相當貴呀
  • 我始終認為
    瘦身還是只有少吃多動這條正道
    其他都是輔助
    塑身衣我沒穿過
    但想像中應該對「少吃」有幫助吧
    還有據說穿上去很費力所以多少可以消耗一點熱量XD

    Liawu 於 2016/09/26 22:36 回覆

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