有壞消息也有好消息
壞消息是
懷孕期間能只胖小孩不胖自己
產後馬上瘦回原先體態的
很少
多數人在產後都會暫時變得珠圓玉潤
Whether you welcome it or not.
好消息是
產後肥胖是所有肥胖種類裡最好對付的
它是懷胎九月導致
不用去跟基因and/or積習難改的錯誤生活模式對抗
故產後瘦身的成功率極高也不易復胖
只要下定決心、找對方法
相信我
恢復身材是遲早的事
接下來按時間序記錄我的心路歷程
雖然成年後多半維持著瘦削乾癟的體態
但廿幾歲的我是靠控制飲食在惡性減肥
卅歲後因工作型態改變得以規律且大量地運動
讓我終於能夠正常進食不必擔心身材走樣
如果日子就這樣過下去
我有信心這輩子永遠不發胖
然而2015年初也就是卅五歲半時我懷孕了
同時也破壞了這個美好的平衡
孕期間我運動不輟
(詳見養兵千日用在一時談孕期運動(上)、一人動兩人補：談孕期運動(中)、有始有終：談孕期運動(下))
飲食未嚴控但自認為不算放縱
每次產檢體重卻節節高升
懷孕前47~48公斤上下
產前一週來到人生高峰59公斤
因懷孕後期胎兒體重偏低我遵照醫師囑咐努力吃牛肉跟酪梨
故真正生產時本人噸位應該有破60
產後四天回家做月子
我鼓起勇氣往磅秤上一站
上頭顯示的"59"讓我哭笑不得
不是已經少掉胎兒、羊水、胎盤了嗎怎麼還是這麼重？
我安慰自己應是家裡磅秤和醫院不同造成的誤差
既然大家都說餵母乳有助於產後瘦身
只要發奶成功這些多出來的體重不會太難對付
做月子期間新手媽媽有太多要注意跟操煩的
我沒太擔心自己的體態和體重
但之前只要一天沒上健身房就渾身不對勁
現在卻成天關在家裡能躺就不坐能坐就不站
我感覺像一潭快發臭的死水從身體到心靈都不暢快
沒運動的同時我為了發奶餐餐豐盛
結果月子做完小孩和我同時變得肥嘟嘟
前者很有成就感、後者可不太妙
首度出關跟老公去Costco採購時
怎麼穿怎麼臃腫的事實讓我既驚訝又沮喪
雖然每天洗澡理論上早該發現身材走樣
不過之前我都選擇不看鏡子速戰速決
再加上做月子不出門身軀藏在寬鬆家居服裡
我真的是直到快上班前才驚覺
自己非但不屬於產後火速瘦下來的那一群
恐怕還可能會歸到產生變歐巴桑再也回不去的另一群
產後一個月我恢復運動也開始上班
因為小孩平時自己帶(上班時媽媽帶)
運動方面從以前一天泡三小時健身房大幅縮水成在社區健身房踩一小時划步機
遠低於我所希望的量但能這樣已經很感激了
畢竟若非媽媽全力支援連這一小時都抽不了身
復工上班則帶來一個很現實的問題：沒衣服可穿
懷孕前的衣服不是塞不進去
就是勉強塞進去後難看到我不想出門
不甘心也無暇添購新衣的我只好繼續穿孕婦裝
過往裝扮造型的樂趣蕩然無存
飲食方面雖然不再吃大魚大肉湯湯水水的月子餐
擔心奶水減少卻也不敢節食
目標是全母奶到小孩滿六個月
日子一天天過去
小孩的成長速度和學習能力驚人
幾乎每天都有新進展
反觀我的瘦身進度卻慢如牛步
其實身邊親友都沒給壓力
不是安慰說不胖啊這樣比較好看是以前太瘦沒女人味
就是拿第二胎來安撫說反正全部生完再一併減
但我明白再這樣下去眼看著是瘦不回去了
卻又不甘心下半輩子只能看著路人正妹的小蠻腰緬懷過去
想變瘦勢必得做點什麼
而過往經驗告訴我減肥沒撇步永遠還是那四個字：少吃多動
「少吃」對很耐餓的我不難
之前是怕奶量減少不敢節食
正式開始瘦身時反正女兒已滿六個月母奶隨時可停
我不再有此後顧之憂
令人意外的是進食量變少並未讓母奶減產
在同時節食跟供奶下瘦身成效遠比我過去體歷的要來得快
至於「多動」對產前運動習慣穩固的我來說求之不得
只是帶小孩的生活模式一天最多就擠得出那一小時
如果媽媽有事不能提早來幫忙帶小孩
我會連那一個小時都沒有
<寫到一半變得很懶等我哪天寫完再置頂>
英倫逐夢 (4)
看照片不覺得有胖過,很OK的~
:)
吳醫師您好： 目前懷孕13週，產後會想要親自哺乳，但因夏季悶熱，胸口的汗斑不斷復發，因胎兒還小，目前沒有作任何治療。 想請教醫師，有適合孕婦擦的汗斑軟膏嗎？或者適合治療的時機為何？看網友推薦使用仁山利舒洗髮精塗抹於患部再洗掉，不知是否妥適？
其外用的抗黴菌藥膏在孕期間使用很安全 不需要過度擔心 仁山利舒洗髮精含ketoconazole也屬於外用藥的一種 差別只在稍作停留便洗掉 感覺上較安全但療效不如擦藥膏 我通常會建議當作治療輔助或治癒後預防復發 若罹患汗斑的孕婦病人實在不放心而暫時不願治療 我覺得倒也無妨 畢竟造成汗斑的皮屑芽孢菌是人體皮膚的常在菌 有些人固定夏天復發、冬天不藥而癒 加上汗斑通常除了外觀困擾之外通常不痛不癢 先放著也沒有不行
想請問版主 若是常頭皮癢 換過各種止癢洗髮精都沒效的人 掛號皮膚科 醫師是否會指示我們可以去買某一成分的洗髮精或藥水 ? (因健保不給付) 謝謝回覆
頭皮癢有不只一種鑑別診斷 未必都需要使用洗髮精 也可能以健保有給付的藥物來治療 但若真的需要洗髮精 一般皮膚科診所都會備有多種不同有效成份的產品 通常可以直接以自費的方式開給病人
終於等到版主的產後瘦身分享文 望穿秋水啊 感謝版主的撥冗分享
不過我目前爬格子的速度很龜速
請問版主那減肥紋呢？ 我本身體質很容易肥 所以常常在減肥 結果大腿都有減肥紋呢～～～＠口＠ 該怎麼辦才好呢？？？？
成因上咸認妊娠紋還多了荷爾蒙因素 但處理上差不多 上頭提到的肥胖紋都適用
感謝吳醫師詳盡的回答，令人安心許多！^^ 但胸口長汗斑的情況下哺乳，是否會對寶寶造成感染？ 另哺乳期間寶寶要接觸乳房，是否比孕期更不適合進行治療？
即使在沒長汗斑 一般人身上也有皮屑芽孢菌 長汗斑只是菌量較多而已 我沒看過因此造成寶寶感染的 不用擔心 不過如果要擦藥治療 確實不建議在哺乳期間進行因為寶寶會碰甚至吃到藥膏
版主午安： 請問版主對這篇文章有蝦咪看法呢？ 希望能聽聽您的見解 謝謝版主 網址如下： http://ppt.cc/ZmoF
沒交往過而一直執著於一個人 那種喜歡往往只是陷於自己的想像
白經濟 http://talkecon.com/about/
*****
Lia醫師 您好，我目前28週，週末會去郊遊健行，晚飯後也會去散步消化運動 但今天我的產檢醫生說孕婦就是要多休息，散步運動會比較好生是老一輩錯誤的觀念 說如果要運動要等36週過後避免早產發生 而這跟我原本的認知有很大的出入 想聽聽您的意見 謝謝！
婦產科醫師會這麼說應當有他的理由 因為不了解妳的懷孕狀況 也不能貿然說他不對 但依我個人的經驗 除非懷孕前完全不運動 否則在孕期間從事適當強度的體能活動有利無弊
https:// www.facebook.com/thetimerover/posts/1117013958413039 這篇解析女明星嫁給好朋友的文章好有趣 分享給板主 :)
:)
版主您覺得塑身衣如何呢？ 似乎有穿過的都覺得有用 … 不過相當貴呀
我始終認為 瘦身還是只有少吃多動這條正道 其他都是輔助 塑身衣我沒穿過 但想像中應該對「少吃」有幫助吧 還有據說穿上去很費力所以多少可以消耗一點熱量XD
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從用3個多月的窈窕女神冠軍組成功瘦了14kg體脂肪降8%～ 現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
我今年三月才剛生第一胎，從產後到現在好想瘦，但是每天都顧著小孩 基本上毫無時間可以做運動，只能靠著控制飲食來調理 老公又得上班，真的好累
產後瘦身真的超級不容易~~沒有充分的睡眠時間，還因顧小孩三餐不太正常吃，真的辛苦各位媽媽了~ 我的朋友也是因為這樣瘦不下來~很困擾~~ 但是自從去烏日林新醫院的塑身曲線班上課後，真的瘦很多了呦~~ 所以想要產後瘦身，也推薦您去 easy so 曲線雕塑課程呦~~ 我的朋友也是去那邊參加課程的，現在都可以穿回原來的尺寸了~~~目前北中南都有分院，有興趣的話可以上相關網站做查詢呦~~~
產後瘦身真的很不容易，又常因為要照顧小孩而沒有自己的時間，所以推薦您 "立康" L320這台儀器，它有18種功能，主要分別5大類，針對不同需求有不同的功能呦~~ 那像是想瘦身但是又不想吃藥或打針，它也可以針對局部脂肪堆積的肥胖部位，做瘦身的產品呦~它能深入刺激神經肌肉反覆收縮，提高體內脂肪酶活性，加強脂肪代謝燃燒，達到局部塑身效果。那這像是被動式的運動每次40分鐘，就約等於做150下的仰臥起坐或跑步15000公尺所消耗燃燒的熱量。也就是說是可以讓肌肉產生運動而瘦到難瘦的內在脂肪~ 有興趣請由相關網站做諮詢呦~~ http://www.likon-met.com.tw/
瘦身這件事不能急，想快速瘦下來的方法通常都是很傷身體的可以參加 Easy So曲線雕塑課程，這個課程是針對局部脂肪堆積的肥胖部位來做瘦身的~那課程是不用吃藥也不必打針，使用非侵入性的儀器，它是利用中頻深入刺激神經肌肉反覆收縮，提高體內脂肪酶活性，加強脂肪代謝燃燒，達到局部塑身效果。會有專業的曲線管理諮詢師幫你規劃屬於你的課程，另外也有飲食衛教，一起幫做體重的控管。讓您擁有好身材~~
產後瘦身的媽媽們，想推薦給您一個瘦身的方法，是不靠打針、吃藥、也無副作用，只要躺著就能瘦~~它是立康機L320，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，提升新陳代謝，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，可以上網查詢也能夠撥打免付費電話0800-300543
立康的L320是以刺激神經肌肉反覆收縮來進行被動式的運動，有效減脂又可以鍛鍊肌力、增加新陳代謝遠離慢性病，醫學臨床實驗證明使用2周腰圍就減少了3-5公分，真心推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
適當的飲食控制搭配運動，是瘦身減肥的不二法門。L320可以幫助你進行有效的被動式運動，針對局部肌肉做鍛鍊、加速脂肪燃燒代謝，對塑造身體曲線有非常良好的效果，推薦了解看看喔~http://www.likon-met.com.tw
分享我自己在用的減肥方法，懶人如我真的什麼動力每天每天的運動，想想就好累..有時候也滿羨慕那些自律的精緻瘦子，但自己就沒那時間精力了。 後來找到儀器可以做被動式的運動，簡直驚為天人，躺著就能消耗跑步的熱量，真就躺著也能變瘦哈哈哈哈哈~~有興趣可以了解一下啦０８００－３００５４３