Lia's Blog

有壞消息也有好消息

壞消息是

懷孕期間能只胖小孩不胖自己

產後馬上瘦回原先體態的

很少

多數人在產後都會暫時變得珠圓玉潤

Whether you welcome it or not.

好消息是

產後肥胖是所有肥胖種類裡最好對付的

它是懷胎九月導致

不用去跟基因and/or積習難改的錯誤生活模式對抗

故產後瘦身的成功率極高也不易復胖

只要下定決心、找對方法

相信我

恢復身材是遲早的事

接下來按時間序記錄我的心路歷程

雖然成年後多半維持著瘦削乾癟的體態

但廿幾歲的我是靠控制飲食在惡性減肥

卅歲後因工作型態改變得以規律且大量地運動

讓我終於能夠正常進食不必擔心身材走樣

如果日子就這樣過下去

我有信心這輩子永遠不發胖

然而2015年初也就是卅五歲半時我懷孕了

同時也破壞了這個美好的平衡

孕期間我運動不輟

(詳見養兵千日用在一時談孕期運動(上)、一人動兩人補：談孕期運動(中)、有始有終：談孕期運動(下))

飲食未嚴控但自認為不算放縱

每次產檢體重卻節節高升

懷孕前47~48公斤上下

產前一週來到人生高峰59公斤

因懷孕後期胎兒體重偏低我遵照醫師囑咐努力吃牛肉跟酪梨

故真正生產時本人噸位應該有破60

產後四天回家做月子

我鼓起勇氣往磅秤上一站

上頭顯示的"59"讓我哭笑不得

不是已經少掉胎兒、羊水、胎盤了嗎怎麼還是這麼重？

我安慰自己應是家裡磅秤和醫院不同造成的誤差

既然大家都說餵母乳有助於產後瘦身

只要發奶成功這些多出來的體重不會太難對付

做月子期間新手媽媽有太多要注意跟操煩的

我沒太擔心自己的體態和體重

但之前只要一天沒上健身房就渾身不對勁

現在卻成天關在家裡能躺就不坐能坐就不站

我感覺像一潭快發臭的死水從身體到心靈都不暢快

沒運動的同時我為了發奶餐餐豐盛

結果月子做完小孩和我同時變得肥嘟嘟

前者很有成就感、後者可不太妙

首度出關跟老公去Costco採購時

怎麼穿怎麼臃腫的事實讓我既驚訝又沮喪

雖然每天洗澡理論上早該發現身材走樣

不過之前我都選擇不看鏡子速戰速決

再加上做月子不出門身軀藏在寬鬆家居服裡

我真的是直到快上班前才驚覺

自己非但不屬於產後火速瘦下來的那一群

恐怕還可能會歸到產生變歐巴桑再也回不去的另一群

產後一個月我恢復運動也開始上班

因為小孩平時自己帶(上班時媽媽帶)

運動方面從以前一天泡三小時健身房大幅縮水成在社區健身房踩一小時划步機

遠低於我所希望的量但能這樣已經很感激了

畢竟若非媽媽全力支援連這一小時都抽不了身

復工上班則帶來一個很現實的問題：沒衣服可穿

懷孕前的衣服不是塞不進去

就是勉強塞進去後難看到我不想出門

不甘心也無暇添購新衣的我只好繼續穿孕婦裝

過往裝扮造型的樂趣蕩然無存

飲食方面雖然不再吃大魚大肉湯湯水水的月子餐

擔心奶水減少卻也不敢節食

目標是全母奶到小孩滿六個月

日子一天天過去

小孩的成長速度和學習能力驚人

幾乎每天都有新進展

反觀我的瘦身進度卻慢如牛步

其實身邊親友都沒給壓力

不是安慰說不胖啊這樣比較好看是以前太瘦沒女人味

就是拿第二胎來安撫說反正全部生完再一併減

但我明白再這樣下去眼看著是瘦不回去了

卻又不甘心下半輩子只能看著路人正妹的小蠻腰緬懷過去

想變瘦勢必得做點什麼

而過往經驗告訴我減肥沒撇步永遠還是那四個字：少吃多動

「少吃」對很耐餓的我不難

之前是怕奶量減少不敢節食

正式開始瘦身時反正女兒已滿六個月母奶隨時可停

我不再有此後顧之憂

令人意外的是進食量變少並未讓母奶減產

在同時節食跟供奶下瘦身成效遠比我過去體歷的要來得快

至於「多動」對產前運動習慣穩固的我來說求之不得

只是帶小孩的生活模式一天最多就擠得出那一小時

如果媽媽有事不能提早來幫忙帶小孩

我會連那一個小時都沒有

<寫到一半變得很懶等我哪天寫完再置頂>